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經期氣血不足 常吃三款食療方能改善

發布時間:2019-07-27 14:32:12 瀏覽:320 來源:互聯網
  很多女性朋友一到經期就出現面色蒼白、四肢冰涼、畏寒怕冷、食欲下降的癥狀,其實,這是氣血不足的常見表現。如果每次到經期之后就出現這些癥狀的話,會讓女性朋友的身體變得更虛弱。建議女性朋友通過飲食來改善經期氣血不足的癥狀,那么,經期氣血不足吃什么好呢?

  經期氣血不足的食療方

  1、青蘿卜燉排骨

  主要材料為青蘿卜、排骨、生姜、肉蔻、香葉、干山楂、食鹽、雞精。具體做法如下:第一步,將排骨斬成塊,然后洗凈血沫,再放開水里面焯一遍水,撈起后洗凈瀝干。第二步,將排骨、干山楂片、生姜片、肉蔻、香葉、料酒放入鍋中,并加入適量的清水,大火煮開。第三步,撇去浮沫,然后轉中小火慢燉一個小時,再放入青蘿卜塊和食鹽慢燉20分鐘左右,出鍋前可加入適量的味精調味。

  2、山楂山藥湯

  主要材料為山楂、山藥、淀粉、食鹽、香油。具體做法如下:第一步,將山楂清洗干凈并去掉核,切成薄片。第二步,將山藥洗干凈,然后削皮、洗凈、切片。第三步,將高湯倒入鍋中,然后放入山楂片、山藥片、大火煮開。第四步,轉中小火煮至山楂片、山藥片熟爛, 然后加入適量的食鹽、香油,最后用淀粉勾芡即可。

  3、蓮藕排骨湯

  主要材料為排骨、蓮藕、大蔥、生姜、食鹽、胡椒粉。具體做法如下:第一步,將排骨清洗干凈并剁成塊,然后放入開水中焯一遍水,撈起后洗凈瀝干。第二步,蓮藕洗凈后去皮,然后切成塊狀。第三步,在電壓力鍋中放入排骨、蓮藕、蔥段、姜片、胡椒粉、食鹽和適量的清水,轉至煲湯的位置即可。

  經期氣血不足吃什么好呢?很多存在氣血不足情況的女性朋友都比較關心這個問題。上面為大家介紹了三款比較美味的食療方,都具有補氣血的作用。所以,想要補氣血的女性朋友不妨在經期食用上述食物,可以改善經期氣血不足的癥狀。
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